In tijden van overvloed moesten er vetreserves aangelegd worden die we in de winterperiode hard konden gebruiken. Op 1 januari beginnen met diëten is daarom voor je genen heel onnatuurlijk en je snapt dat het dan lastiger vol te houden is. Evolutie heeft zo bepaald dat je de beste kans maakt om als soort te overleven wanneer je hierop selecteert. Dieren in winterslaap die de meeste vetreserves aan kunnen leggen, hebben daarom de beste kans om zich in het voorjaar weer voort te planten.  

Waarom op gewicht blijven vooral een mentale kwestie kan zijn: We leven in een maatschappij die ons ook geestelijk heeft “misvormd” in de zin van: je moet eten voor de honger die komt. Op iedere hoek van de straat is eetbaars te koop. Het weerstaan van al die heerlijke geuren en verleidende reclame vraagt veel van je oerbrein dat erop gericht is om je een winter te kunnen laten overleven.   Op een gezond gewicht blijven betekent dan: in discussie gaan met je oerbrein via jouw mensbrein de juiste keuzes te maken. 

Heb je je wel eens afgevraagd; waarom wil ik die zak friet nu? Is het omdat je trek hebt en je oerbrein aan het schreeuwen is. Het herkennen van dat signaal is er al een! heb je dan trek of honger. Wat al een gezonde eerste stap kan zijn:  20 minuten wachten wanneer je een hongergevoel zou hebben voordat je wat zou gaan eten. Grote kans dat je honger dan al weer voorbij is. Het hongergevoel ontstaat wanneer je hersenen even te weinig glycogeen hebben en nu is ons geweldige lichaam in staat om binnen 20 minuten wel ergens in het lichaam een voorraadje energie te vinden om de hersenen weer te voeden.  De gemiddelde mens heeft 2000.000 calorieen als reserve waarmee je 30 dagen zonder voedsel zou kunnen overleven. 

Opslag van je energie in cellen, daar heb je insuline voor nodig. Met meer dan 3 eetmomenten per dag vraag je van je insuline fabriek te veel. Je pancreas zal overwerkt worden en je lichaam wordt ongevoelig(er) voor insuline. Het signaal dat hierbij hoort is dat je oerbrein gaat roepen om suikers/koolhydraten. Je eet dan makkelijk veel meer dan je aan energie nodig hebt, omdat het niet aankomt in de cellen die het registreren. Wist je dat waneer iemand insuline resistent is en een glas sinaasappelsap drinkt, dat dit binnen 15 minuten opgeslagen zal zijn als visceraal vet? En dan in veel gevallen rond de organen, waar je het eigenlijk helemaal niet wil hebben.

We hebben daarnaast nog een heel mooi systeem dat door leptine wordt geregisseerd. Je brein verteld je wanneer je genoeg energie binnen hebt en je even niet meer hoeft te eten. Dit is een vrij traag systeem, omdat hormonen losgemaakt moeten worden en naar de juiste signaalplek moeten via je bloedbaan. De gedachte hierachter is: eet daarom rustig (minimaal 20 minuten per maaltijd) en met aandacht voor je maaltijd. Wanneer je leptine resistent bent zal je lichaam niet meer aan kunnen geven dat je “vol” zit.   En om het puzzeltje compleet te maken; al deze processen werken ook weer samen met je schildklier. 

Hoe afvallen?

De plannen van aanpak bij afvallen  zullen daarom per persoon verschillend zijn zoals je wel kan inzien wat de oorzaak kan zijn.

Minder eten is dus NIET de standaard oplossing.

Meer gaan bewegen en sporten zul je dan nu ook begrijpen is ook NIET de oplossing. Wat het dan wel is? daar leg ik je graag meer over uit wanneer ik in kaart heb wat er met jouw lichaam bijgestuurd mag worden.